Kesalahan Saat Diet
Kesalahan Saat Diet.

Milumee.com, Menurunkan berat badan atau diet adalah hal yang positif, karena kita berkeinginan untuk hidup lebih sehat dan merubah gaya hidup yang lama. Namun tidak sedikit orang yang melakukan kesalahan saat diet, sehingga diet tersebut bermasalah dan menimbulkan berbagai kerugian pada diri sendiri.

Kesalahan Saat Diet.
Kesalahan Saat Diet.

Selain diet yang gagal kerugian tersebut dapat mempengaruhi kesehatan kita, jadi seperti apa kesalahan saat diet tersebut? Berikut ini adalah beberapa kesalahan saat diet.

Melewatkan Sarapan

Kesalahan yang dilakukan pada saat seseorang melakukan diet yaitu tidak makan di pagi hari. Hal tersebut justru akan menyebabkan kegagalan dalam proses diet, karena pada dasarnya tubuh memerlukan energy untuk melakukan aktivitas, jika tidak sarapan akan mengakibatkan lambung kita menjadi kosong dan membuat asam lambung meningkatkan kadar asamnya.

 Tidak Makan Malam

Asumsi pada diet yaitu tidak boleh makan malam, hal tersebut tidak selamanya benar karena tubuh memerlukan kalori pada saat tidur sehingga memerlukan energi. Energi yang didapat dari Karbohidrat, protein dan lemak untuk persentasi lemak dan karbohidrat sebaiknya dikonsumsi pada jumlah kecil tetapi untuk persentase protein yang dikonsumsi dianjurkan tinggi . Pada malam hari tubuh membutuhkan asupan protein untuk membantu hormon pertumbhan, memperbaiki sel-sel yang rusak sehingga peran protein sangatlah penting. Mengkonsumsi makanan pada malam hari di anjurkan 2 atau 3 jam sebelum tidur

Tidak Makan Setelah Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara untuk memaksimalkan program menurunkan berat badan. Akan tetapi orang berasumsi setelah olahraga tidak diperbolehkan untuk makan. Hal tersebut tidak benar karena pada saat olahraga tubuh mengeluarkan banyak energi yang mengakibatkan tubuh merasakan kelelahan. Kelelahan tersebut dikarenakan adanya proses metabolisme yang meningkat.

Kurang Minum Air Putih

Kurang minum air putih juga dapat menjadi salah satu kesalahan saat diet, karena dapat menyebabkan tubuh menahan banyak air sehingga menjadi bobot berat tambahan. Selain itu air putih berperan dalam proses pencernaan dan metabolisme, jadi kekurangan air putih akan memperlambat sistem pencernaan dan menghambat kerja metabolisme nutrisi. Minum air putih dianjurkan 8 gelas atau 2-3 liter dalam satu hari.

Kesalahan Saat Diet.
Kesalahan Saat Diet.

Tidak mengkonsumsi Karbohidrat

Saat menjalankan program diet asumsi di masyarakat umum yaitu karbohidrat membuat tubuh kita kelebihan berat badan atau pun pucat. Akan tetapi jika kita tidak mengkonsumsi karbohidrat atau sama halnya menghilangkan unsur karbohidrat dalam tubuh kita justru akan memperlambat proses metabolisme. Dimana metabolisme tubuh yang baik sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan kita.

Tubuh melakukan proses metabolisme membutuhkan energy yang didapatkan 3 unsur yaitu Karbohidrat, Lemak, dan Protein. Jadi tidak selamanya karbohidrat tidak baik dikonsumsi melainkan sebaliknya.

Menghindari Olahan Susu 

Olahan susu dan keju mengandung banyak lemak seseorang berasumsi menghindarinya saat melakukan diet. Akan tetapi susu juga mengandung kaya kalsium, dimana proses pembakaran lemak akan lebih cepat dengan adanya kalsium.

Tidak Melakukan Olahraga 

Olahraga merupakan aktivitas yang penting bagi tubuh kita. Olahraga mempunyai berbagai manfaat seperti menjaga tetap saat muda, menjaga kesehatan, dan menjaga berat badan agar stabil. Kebanyakan orang melakukan program diet tapi malas berolahraga, mereka beranggapan tidak olahraga juga dapat menurunkan berat badan asalkan mengurangi porsi makanan.

Hal tersebut sangatlah bertentangan, karena pada dasarnya makanan yang kita makan akan cepat terbakar di proses metabolisme pada saat kita melakukan aktivitas misalnya saja pada saat olahraga.

Menahan Rasa Lapar

Diet bukan berarti menahan rasa lapar, menahan rasa lapar akan mengakibatkan stress pada otak kita yang mempengaruhi emosi. Dimana sudah dijelaskan bahwa emosi sangat mempengaruhi program diet kita.

Lebih baik saat kita lapar dan belum waktunya jam makan kita dapat menggantinya dengan mengkonsumsi buah atau pun camilan seperti kacang almond dan kacang rebus, kesalahan saat diet seperti ini sering menjadikan asumsi diet sama dengan tidak makan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here