Diet Vegan
Diet Vegan.

Milumee.com, Salah satu program diet yang paling banyak diminati adalah diet vegan, diet vegan sendiri adalah diet yang tidak mengonsumsi bahan makanan yang mengandung unsur hewani seperti daging dan yang lainya.

Diet Vegan.
Diet Vegan.

Diet ini tergolong cukup aman karena kita haya perlu menghindari makanan yang memiliki unsur hewani, namun tetap harus dalam cara yang baik dan benar sesuai prosedur diet vegan itu sendiri. Jika kamu ingin mencoba diet vegan, berikut ini adalah perencanaan diet vegan yang dapat kamu coba.

Bangun Tidur

Ketika kamu bangun tidur dan perut masih dalam keadaan kosong, mulailah hari kamu dengan madu dan jus lemon hangat. Minuman ini sangat efektif sebagai detoks dalam menyingkirkan racun dalam tubuh

Sarapan

Jika kamu sarapan menggunakan telur dadar, ada baiknya kamu kurangi bagian kuningnya yang mengandung lemak itu. Lebih kamu gantikan kuning telur dengan menggunakan jamur, paprika, bayam, atau bawang. Namun jika kamu memilih sarapan menggunakan sereal, lebih kamu kurangi porsinya dan gantikan dengan apel, strawberry, pisang, pear, melon, atau papaya. Anda pun bisa memberikan variasi ketika sarapan menggunakan buah dengan memotong-motong kecil-kecil buah-buahan apa saja di mangkok.

Diet Vegan.
Diet Vegan.

Makan Siang

Lebih baik kamu mengurangi porsi makan siang yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, mie. Gantikan makanan-makanan tersebut dengan sayuran segar seperti tomat, daun selada, dan timun. Atau kamu juga bisa mengkukus sayuran seperti brokoli, wortel, asparagus, sawi putih, labu siam kecil, atau jagung manis. Pada intinya, ketika kamu hendak makan, porsi sayuran harus melebihi 50 persen di piring kamu.

Makan Malam

Ketika kamu makan malam, ada baiknya kamu menggunakan salah satu menu berikut ini:

  • Sup bening yang terdiri dari wortel, brokoli, jamur, dan jagung
  • Semangkuk sayuran yang dikukus dengan pepes tahu
  • Sepiring salad sayuran segar yang terdiri dari selada, paprika, tomat yang rendah kalori

Camilan Malam

Mungkin kamu belum bisa menghilangkan kebiasaan lama seperti nyemil di malam hari. Hal itu masih diwajarkan dalam program diet vegetarian ini. Hanya saja kamu perlu mengganti camilan Anda dengan menggunakan kecambah, apel, mentimun, wortel, the dengan biscuit, atau talas kukus juga bisa dengan menggunakan jagung manis kukus.

Sebelum Tidur

Sebaiknya kamu meminum susu skim hangat sebelum kamu beranjak tidur. Tapi, jika ketika kamu di hari itu sudah sarapan susu, sebelum tidur Anda tidak dianjurkan meminum susu, lebih baik Anda cukup makan buah saja.

Sedangkan untuk menu makanan diet vegan ini cukup beragam, karena kamu hanya perlu mengonsumsi makanan yang tidak mengandung unsur hewani. Beberapa jenis makanan tersebut seperti sayur-sayuran, buah-buahan, susu kedelai, sereal, gandum dan masih banyak lagi.

  • Manfaat diet vegan selain untuk menurunkan berat badan tentunya ada manfaat lain, berikut ini manfaat lain dari diet vegan yang dapat kamu terima:
  • Menurunkan kolestrol dalam tubuh karena buah dan sayuran tidak mengandung lemak jenuh.
  • Dapat mengurangi tekanan darah tinggi.
  • Mencegah penyakit kardiovaskular.
  • Asupan gizi yang dan serat yang cukup, dapat membantu melancarkan pencernaan.
  • Terhindar dari resiko kanker.

Nah itulah informasi seputar diet vegan, jadi untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan kamu dapat mencoba diet vegan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here